Supplement? Obat Khusus? Multivitamin Special? Minyak Ikan? BUKAN!
Ketika mendengar kata kesehatan, langsung muncul di benak orang, wah supplement baru apa ini? Obat baru apa? Ini merupakan mindset yang kurang tepat. Kesehatan terkadang diasosiasikan dengan supplement, dengan obat atau dengan multivitamin tertentu. Tentu suplemen dan multivitamin dapat membantu anda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin kalian, tetapi ingat suplemen itu hanyalah “tambahan”. Berikut merupakan 7 kunci utama kesehatan yang banyak orang abaikan
1. Berolahraga/ Tetap Aktif bergerak
Di jaman modern ini, terkadang kita tidak harus bergerak dalam bekerja dan beraktifitas. Hampir semua kerjaan dilakukan di depan laptop/komputer. Ini menyebabkan meningkatnya ketidakaktifan / aktifitas sedentary pada orang-orang. Bergerak dan Berolahraga merupakan hal paling bagus yang bisa kalian lakukan untuk tubuh anda. Berolahraga tidak hanya bisa membuat badan anda bagus dan berat anda turun, tetapi juga bisa meningkatkan kesehatan tulang, otot, bahkan jantung anda. Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan daya kerja otak, produktifitas serta konsentrasi anda dalam bekerja dan beraktifitas.
Tips dari kami ketika anda ingin memulai suatu aktifitas fisik adalah pilihlah aktifitas yang anda gemari dan anda bisa lakukan dalam jangka waktu yang panjang. Karena, agar olahraga bisa membawakan hasil, anda harus menjadikan olahraga sebagai bagian dari hidup kalian.
2. Makananan Bernutritsi
Ketika anda beraktifitas, anda membutuhkan energi agar organ-organ dan otot-otot anda dapat bekerja. Energi ini didapatkan dari makanan yang anda makanan. Semakin bergizi dan bernutrisi makanan anda, tentunya semakin efisien kerja organ-organ dan otot-otot di tubuh anda. Tanpa makanan yang bergizi dan bernutrisi, kapasitas dan daya kerja tubuh anda pun akan berkurang.
Berikut merupakan petunjuk diet dan pola makan yang dianjurkan oleh National Health and Medical Research Council Australia
-Pada lingkaran tersebut merupakan 5 kelompok makanan yang bagus untuk kalian makan setiap harinya. Kelompok makanan ini terdiri dari
1.Makanan berbahan gandum yang mendangun banyak serat
2.Kacang-kacangan serta sayur-sayuran
3.Buah-Buahan
4.Ikan, Ayam, dan daging-daging dengasn kandungan lemak yang kecil
5.Susu, yoghurt, keju, dan bahan-bahan dairy
-Gunakan sedikit minyak, mentega dan margarine untuk memasak
-Makanan-makanan cepat saji, minum-minuman bersoda hanya dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit dan tidak setiap hari
3. Cahaya Matahari
Cahaya matahari sangatlah bermanfaat untuk kerja tubuh yang optimal, terutama memberikan nutrisi pada tulang, sel darah dan sel kekebalan tubuh anda. Selain itu, cahaya matahari merupakan sebuah perantarta agar badan kalian bisa membuat dan menghasilkan Vitamin D yang sangat bermanfaat untuk kesehatan cardiovascular, otak serta tulang anda.
Pastikan anda mendapatkan cahaya matahari setiap harinya kurang lebih 15-30 menit.
4. Hirup Udara yang Bersih
Kualitas udara yang anda hirup tentunya mempengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Ketika udara yang anda hirup tercemar dan terpolusi, tentunya ini tidak baik untuk kesehatan tubuh anda
5. Tidur/Istirahat yang cukup
Tidur dan istirahat merupakan saat dimana badan anda mengumpulkan energi dan tenaga yang anda butuhkan untuk menjalani hari. Ketika tidur anda tidak cukup dan terganggu, tentunya kapastias anda dalam beraktifitas akan berkurang. Selain itu, tidur yang cukup merupakan obat paling ampuh untuk menyembuhkan penyakit-penyakit, karena tidur merupakan saat dimana sel sel imun kalian bekerja dengan maksimal untuk mebantu dan mempercepat penyembuhan
Saran dari kami adalah, setidaknya anda mendapatkan tidur yang cukup tanpa terganggu sebanyak 6-8 jam setiap malamnya.
6. Jangan Stress/ Be Happy
Stress merupakan salah satu faktor penting yang dapat mempengaruhi baik kesehatan fisik maupun mental kalian. Ketika anda stress, badan anda akan memproduksi “stress hormone” bernama cortisol, dimana ketika terlalu banyak, hormon ini bisa mengganggu fungsi dan kesehatan tubuh anda.
Rasa stress yang berlebihan telah dibuktikan dapat membuat rasa sakit semakin parah, dapat meningkatkan resiko terkena penyakit, dan dapat memperlambat penyembuhan cedera.
Kebalikannya, rasa bahagia dan pola pikir yang positif dapat mempercepat penyembuhan cedera, dapat meningkatkan kesehatan tubuh, dan dapat mengurangi resiko terkena penyakit dan cedera. Maka dari itu, kami menyarankan anda untuk mempunyai pola pikir yang positif dan jangan terlalu stress dalam menghadapi masalah dalam hidup anda
7. Punya Teman dan Keluarga yang Suportif
Bantuan dan support dari keluarga serta teman merupakan salah satu faktor paling penting untuk kesehatan anda. Sayangnya, faktor ini terkadang disepelekan , terutama di masyarakat Indonesia. Yang banyak orang tidak tau adalah kesehatan mental sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan tubuh anda. Ketika kondisi mental anda tidak baik, anda mengalami depresi, panik, ini bisa menyebabkan tubuh anda lebih rentan terkena penyakit. Maka dari itu, selalu pertahankan koneksi serta hubungan yang baik dengan teman, keluarga dan lingkungan anda.
